Équilibre alimentaire à Mios : votre santé en priorité
Des conseils personnalisés pour retrouver le plaisir de manger sain.
Comprendre l'équilibre alimentaire pour mieux vivre
Un accompagnement personnalisé vers l'équilibre alimentaire
En tant que nutritionniste, je vous conseille, vous soutiens et vous accompagne dans vos démarches de rééquilibrage alimentaire.
Une alimentation équilibrée doit couvrir les besoins de l'organisme, différents pour chacun selon l'âge, le sexe, le poids, l'activité… La quantité doit s'allier à la qualité pour garder la forme et la santé.
L'alimentation, votre alliée santé
Comprendre le poids d’équilibre pour une perte de poids sans effet yo-yo
Pour mieux comprendre les variations de poids, il est essentiel de connaître certains mécanismes naturels du corps :
Le Syndrome du yo-yo :
Plus on fait des régimes et plus l'organisme se défend contre l'amaigrissement. Lorsque l'on perd trop rapidement des kilos, et que la phase de stabilisation est inexistante, l'organisme revient systématiquement à son poids habituel voire même au-delà.
Le Poids d'équilibre :
Le poids d'équilibre est propre à chacun. Lorsqu'un individu est à son poids d'équilibre, il est en forme, il se sent bien et peut le maintenir malgré des plaisirs alimentaires.
Apprendre à respecter son rythme et à reconnaître son poids d’équilibre, c’est la clé d’un changement durable et serein.
Des repères simples pour un quotidien serein
Les clés d’une alimentation équilibrée et les consultations proposées
Adopter une alimentation équilibrée repose sur quelques principes fondamentaux, à la fois simples et efficaces, pour allier santé, plaisir et bien-être au quotidien. C’est une approche progressive et structurée, une véritable méthode qui s’adapte à chacun, pour installer de nouvelles habitudes durables.
Les 5 clés d'une alimentation équilibrée :
- la variété : manger de tout pour ne pas avoir de carence
- la modération : manger raisonnablement pour ne pas accumuler de surcharges inutiles
- le plaisir et la convivialité : conserver le plaisir de la table, du partage et de la fête
- mieux choisir : en variant et en associant les aliments, nous avons plus de chances de trouver cet équilibre
- mieux répartir dans la journée : un petit-déjeuner complet, un véritable repas équilibré à midi, un goûter et un dîner léger pour profiter pleinement d'un sommeil récupérateur.
Pour vous aider, Sabrina FISCHER vous propose des consultations :
- Bilan pondéral, lors de votre 1er rendez-vous (55 €)
- Visites de suivi individuel (40 €)
- Visites de suivi tarif couple (30 € par personne)
Ces séances ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale, mais certaines mutuelles prennent en charge ces frais.
Anne Cambou
Sabrina a été l'une des bonnes fées qui m'a accompagné tout au long de ma grossesse et je lui en suis très reconnaissante ! Je l'ai contacté pour plusieurs raisons : diabète gestationnel en hypoglycémie, insomnies à répétition, anémie et la fatigue générale due à la grossesse. Le ré-équilibrage alimentaire qu'elle m'a conseillé a permis de résoudre bon nombre de ces points et ainsi j'ai pu vivre mes derniers mois de grossesse en pleine forme et de façon épanouie. Cela m'a également permis plus généralement de connaître mieux mon corps et mes besoins en nutrition. Merci 1000 fois pour vos[...]
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